Poważnie z tego wszystkiego tak mało fatu się zbiera? Te cukierki, Skittlesy, delicje itd nie mają więcej fatu? Rewelka. Skitelsy mają bodajze 4.2g na 100. 100g nie jem. Delicje albo 0.9 albo 1.1 na sztukę. Inne cukierki- te polskie mają po 3-5g na 100g a 100g też nie jem. Te z cadberry też koło 1g na sztukę. A jem na raz tyle aby byli 5g . [...]
No dokładnie. Ja wrzuciłem misoeac temu zdjęcie "miszcza " z mojej siłowni. Koleś co trening g chyba nowy ciuch. Choć akurat ja do tego nic nie mam. Chodzę w tym w czym się dobrze czuje. I nie muszę płacić 50€ za matkę. Choć mnie stać. Alen mniejsza z tym. Na telefonie siedzi 2/3 czasu. Suple nosi że sobą na siłownię już. Pkus do tego lata [...]
Tak na szybko. 200 na kiju. Niżej nie zejdę. Lekko poniżej kąta prostego. I tak delikatnie poprawiłem głębokość. Zważywszy na to że to ostatnia seria i 3 z przodu. Przy pierwszych seriach te kilka stopni niżej. https://youtu.be/M7M2tbkajPA W sumie przez osttani miesiąc nie wychodziłem po za 160kg. Teraz dwa tygodnie na 4/2/1 Więc [...]
Dzień dobry, jak policzyłbyś taką miskę? b/ww/t 500g mięsa z kurczaka 100/0/0 500g twarogu chudego 100/10/0 200g kotletów w biedronce 30/10/30 (na opakowaniu 15/6,6/14,2) bigmilk 0/10/0 gorzka czekolada 2 kostki 0/5/10 ser light 4plastry 20/0/10 4 wafle kukurydziane 0/15/0 i wychodzi mi: 250/50/50 do tego wiadomo warzywa, sosy, przyprawy, no ale [...]
Dzień dobry, obczaiłem ser i jednak z przyzwyczajenia nawet nie sprawdzałem węgli. Z tego co widzę to jedząc te 4 plasterki (80g) powinienem już te 5g węgli liczyć i dać 15g białka, ale białkiem to się akurat nie przejmuję, bo zawsze mam go dużo. Porobiłem kilka delikatnych modyfikacji, typu bigmilk zamiast 0/10/0 to dałem 0/10/5 (bo ma jednak te [...]
Wzrost syntezy średnio- według badań- jest podniesiony od 48 do nawet 72h. Wiadomo że nie jest to linia prosta a raczej równia pochyla. Skąd info że na towarze 6dni? Szczerze? Ja nigdy sie nie interesowałem tym zagadnieniem bardzo. Bo badania jedno. Życie drugie. To jest pewne że każdy trening powoduje wzrost szybkość syntezy ok. 2 dni. Ale [...]
No dlatego nie chcę robić ładowań, to nie dla mnie, jem tego po prostu za dużo po prostu i muszę chyba zacząć je robić może co 3-4 tyg na początek. Też nie wiadomo co robić, bo siędze teraz na tej misce od niedzieli, miałem coś koło 100kg, bo po ładowaniu z soboty tłuszczanie skoczyło z 96 do 100. W tą sobotę miałem już 95,5kg, wczoraj 96kg, a [...]
Ostatnio musiałem zrobić badania okresowe do pracy to strzeliłem przy okazji hormony, tak więc badania są zrobione. Praktyka u mnie taka, że chudnę, będąc tylko przy mega głodówce, wszystko co wykracza poza 200/30/30, na mnie najzwyczajniej nie chce działać. Teraz mam te może 1800-2000kcal to waga stoi a nawet rośnie, a jak wbije znowu na te [...]
Ja nie jestem TP (chociaż papiery mam , nawet kilka- ale taki papier dla mnie to tylko papierek, choć dla wielu osób to już "PAPIER"). Nie prowadzę osób. Tj.nigdzie się nie ogłaszam. I nie będę raczej. Co nie zmienia faktu że jeśli wiem że mam czas czy będę miał czas, jednej czy dwóm osobom mogę pomóc. Jeśli chodzi o "TĄ metodę". Ie chodzi o [...]
Po wypłacie kupuje 4,5 kg białka za te 199 zł i będę w 80% dostarczał z tego. Reszta to jakiś tatar będzie albo serio tłuste mięso lub jajka bo tego co napisałem no nie mogę zjeść. Źle mi na samą myśl. Zdaniem jednych mało optymalne rozwiązanie, ale czego brakuje w białku WPC porównując do kuraka poza tym, że wpc wypada "zdrowiej" ? %-) Bo u [...]
U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas) I tak często jest. Pisałem o tym.kilka tygodni temu. Tydzień temu. Napiszę i teraz. Ładowanie to nie jest normalny stan dla organizmu. Czasami reaguje świetnie. [...]
Takie tam.z ostatnich dni. Schab (~5%) nadziewany owocami, w sosie bananowy (0 kcal). Burgery wołowe (2%) z serem low fat. Schabowe (~5%) z piekarnika, bez panierki. /SFD/2017/8/4/fd90dadc13f54961b0f790e3800a58ef.jpg ....i nadal low carb. I nadal low fat. Jakby nie to masło orzechowe z an, to z fatem zszedłbym do 30g lekko. Wywalajac czekoladę to [...]
ja tez to zamowilem, bo na fejsie jakies promo bylo a moj byly wspolokator zachwalal, maszynka z glowka + 4 dodatkowe glowki za 12 eu to jak pol darmo. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 14/08/2017 11:55:28 Masz tą stronke jeszcze ?;)
Często piszę Pudding. Tak to wygląda od podstaw /SFD/2017/8/19/3edaed354fff42378a99fb9a0405ec95.jpg /SFD/2017/8/19/2a38146c165841a0bf47ff8a76a79e33.jpg /SFD/2017/8/19/292ba73e8a914ea1a515be7cd1689e73.jpg /SFD/2017/8/19/76ad6e351d434b25b084f36df8f0d9e5.jpg Po ok 2h w zamrażarce wychodzi coś ala lód. [...]
Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]
Jeśli chodzi o szame. Wychodzę z założenia że nie trezba wywalać wszystkiego i bazować na waflach ryzowych i suchej piersi. Taki jest standard. Imo Wystarczy wywalić te rzeczy- jeśli wiemy jakie to rzeczy- które powoduja np. Trzymanie wody czy jakieś problemy trawienne. Ja wywalam tylko nabiał. Tj. Ograniczam do min. I gluten. Reszta wpada jak [...]
Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]
No ja prawie 15 kg w 2 tyg przytyłem %-) W p***u cały towar odstawiłem + żarłem jak prosiak. No, ale 4 miesiące na 60g ww i fatu nie mogło się inaczej skończyć :-P Bez trenera nie powstrzymam się przed robieniem głupot, jednocześnie jestem osobą, która nie nadaje się do posiadania trenera bo zbyt lubię pyerdolnąć tą siłownię i dietę na [...]
Dzisiaj z kolei takie coś; /SFD/2017/12/9/61e3a0d6cc2044d893e828ee88ce7c03.jpg 1) Spaghetti 2x hot dog Snickers 2) 2x Burger Owoce Ciastka 3) Nawet nie wiem jak to nazwać ale tak jakby placki z ziemniaków Kura w warzywach Plus oczywiście coś aby dobić do 450g węgli. Dla większej zabawy od początku wyjścia z redukcji, po ostatnim treningu [...]
Nie wyobrażam sobie redukcji bez batonow czy puddingu. Teraz jem mus białkowy. Chyba nawet lepszy niż Pudding. /SFD/2018/4/22/96c84ac238f94e21abe56b65f116def4.jpg ...no i masła orzechowo-białkowe Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-22 14:44:23
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
